Déroulé de la séance
Le cours débute avec un échauffement ludique pour entrer dans la séance en douceur.
On continue avec une alternance d’enchaînements de boxe pieds/poings accessible à tous et des exercices de renforcement musculaire. Les enchaînements sont effectués sur cible et sans opposition pour faciliter le travail des débutants.
En fin de séance, on poursuit avec un exercice fractionné à haute intensité, avant de faire un retour au calme.
Les bénéfices des séances
La boxe est idéale pour avoir une dépense calorique élevé en un minimum de temps avec un aspect ludique, sans se rendre compte que l’on pratique une activité physique. Cela permet également de se défouler et d’apprendre à se défendre.
Couplé avec du renforcement musculaire, on peut avoir un développement harmonieux du corps, quel que soit l’objectif (santé, perte de poids, définition musculaire, préparation physique, …).
Enfin, le fractionné permet de bien finir la séance pour brûler un maximum de calories et se défouler pour terminer.
La séance est construite pour que chacun puisse choisir son intensité, c’est-à-dire qu’un débutant comme un confirmé peuvent se faire plaisir durant la séance, il suffira d’ajuster le nombre de répétitions dans le temps imparti.
Le coach
Je suis Fabien MELIS, sportif depuis toujours et coach sportif depuis la fin de mes études. Je suis diplômé d’une licence STAPS parcours entraînements, d’une formation de nutrition ainsi que de diplômes fédéraux en kickboxing, muay thaï et pancrace.
Je travaille dans différents clubs de sports de combat et salles de musculation, mais majoritairement au Fight’Ness Gym où je suis référent MMA. Hormis les cours collectifs, j’effectue également des cours particuliers pour des objectifs physique ou pour les sports de combat.
L’essayer c’est l’adopter !
J’espère vous voir nombreux pour venir essayer ce sport. Attention, le cours est limité à 10 personnes !
Je sais que la boxe fait parfois peur à ceux qui n’ont jamais essayé, mais croyez-en mon expérience, quand elle est bien encadrée, elle plaît même aux plus réticents.
Pour ceux qui souhaiteront aller plus loin, il sera possible de faire un peu d’opposition sur certains exercices, mais ce n’est pas du tout obligatoire !
Pour la 1ère séance
Rendez-vous dès le jeudi 3 septembre 2020.
La première séance est offerte pour que vous puissiez découvrir l’activité !
Pour ceux qui ont du matériel (gants de boxe, protège tibia …), prenez-le, pour les autres, je vous prêterai tout ça.
L’inscription est obligatoire sur le formulaire ci-dessous pour l’organisation, même à la dernière minute. Si besoin, vous pouvez me contacter par mon site internet www.fabienmelis.com
Formulaire d’inscription : https://docs.google.com/forms/d/15R4ld2tbQyT2Yid4VvBfv26zLvDMWlDBLObdH8SSS8c/prefill
Tarifs
Tarif à l’heure dégressif en fonction du nombre de personnes présentes et 50 % déductible de vos impôts
1 personne : 75 € (37.5 € après réduction d’impôt)
2 personnes : 37.5 €/ personne (18.75 € après réduction d’impôt)
3 personnes : 25 € /personne (12.5 € après réduction d’impôt)
4 à 10 personnes : 20 € /personne (soit 10 € après réduction d’impôt)
La première séance est offerte !
Pour qui ?
Pour tous à partir de 15 ans.
Où ?
Dans la cour de l’école du Sappey