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Boxe et renforcement musculaire les jeudis de 18h30 à 19h30

Déroulé de la séance

Le cours débute avec un échauffement ludique pour entrer dans la séance en douceur.

On continue avec une alternance d’enchaînements de boxe pieds/poings accessible à tous et des exercices de renforcement musculaire. Les enchaînements sont effectués sur cible et sans opposition pour faciliter le travail des débutants.

En fin de séance, on poursuit avec un exercice fractionné à haute intensité, avant de faire un retour au calme.

Les bénéfices des séances

La boxe est idéale pour avoir une dépense calorique élevé en un minimum de temps avec un aspect ludique, sans se rendre compte que l’on pratique une activité physique. Cela permet également de se défouler et d’apprendre à se défendre.

Couplé avec du renforcement musculaire, on peut avoir un développement harmonieux du corps, quel que soit l’objectif (santé, perte de poids, définition musculaire, préparation physique, …).

Enfin, le fractionné permet de bien finir la séance pour brûler un maximum de calories et se défouler pour terminer.

La séance est construite pour que chacun puisse choisir son intensité, c’est-à-dire qu’un débutant comme un confirmé peuvent se faire plaisir durant la séance, il suffira d’ajuster le nombre de répétitions dans le temps imparti.

Le coach

Je suis Fabien MELIS, sportif depuis toujours et coach sportif depuis la fin de mes études. Je suis diplômé d’une licence STAPS parcours entraînements, d’une formation de nutrition ainsi que de diplômes fédéraux en kickboxing, muay thaï et pancrace.

Je travaille dans différents clubs de sports de combat et salles de musculation, mais majoritairement au Fight’Ness Gym où je suis référent MMA. Hormis les cours collectifs, j’effectue également des cours particuliers pour des objectifs physique ou pour les sports de combat.

L’essayer c’est l’adopter !

J’espère vous voir nombreux pour venir essayer ce sport. Attention, le cours est limité à 10 personnes !

Je sais que la boxe fait parfois peur à ceux qui n’ont jamais essayé, mais croyez-en mon expérience, quand elle est bien encadrée, elle plaît même aux plus réticents.

Pour ceux qui souhaiteront aller plus loin, il sera possible de faire un peu d’opposition sur certains exercices, mais ce n’est pas du tout obligatoire !

Pour la 1ère séance

Rendez-vous dès le jeudi 3 septembre 2020.

La première séance est offerte pour que vous puissiez découvrir l’activité !

Pour ceux qui ont du matériel (gants de boxe, protège tibia …), prenez-le, pour les autres, je vous prêterai tout ça.

L’inscription est obligatoire sur le formulaire ci-dessous pour l’organisation, même à la dernière minute. Si besoin, vous pouvez me contacter par mon site internet www.fabienmelis.com

Formulaire d’inscription : https://docs.google.com/forms/d/15R4ld2tbQyT2Yid4VvBfv26zLvDMWlDBLObdH8SSS8c/prefill

Tarifs

Tarif à l’heure dégressif en fonction du nombre de personnes présentes et 50 % déductible de vos impôts

1 personne : 75 € (37.5 € après réduction d’impôt)

2 personnes : 37.5 €/ personne (18.75 € après réduction d’impôt)

3 personnes : 25 € /personne (12.5 € après réduction d’impôt)

4 à 10 personnes : 20 € /personne (soit 10 € après réduction d’impôt)

La première séance est offerte !

Pour qui ?

Pour tous à partir de 15 ans.

Où ?

Dans la cour de l’école du Sappey

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Les activités de l’AEP

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Forum des associations le 05/09 de 10h à 12h

En raison de l’actuelle situation sanitaire, l’accès au forum des associations prévu ce samedi 5 septembre au matin se fera UNIQUEMENT par la cour de l’école élémentaire. Le forum se tiendra de 10 heures à midi. Le port du masque est obligatoire.

Suivez les flèches !

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Tous à cheval en septembre

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Les contes du Marais des Sagnes

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Danse sportive

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Cirque 4/6 ans

Reprise de la SECTION CIRQUE AEP ( 4/6 ans) à partir de grande section maternelle les MARDIS ( Groupe 1) de 16h40 à 17H45 et de 17h 50 à 18h50 ( Groupe 2).

Contact et réservation : AEP Cirque. Gregory Roux (cie.fepalguguss@hotmail.fr ou 06.84.18.44.95) 

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Pilates et tonification musculaire

Démarrage des séances Pilates et cardio + tonification musculaire à partir du samedi 19 septembre au Sappey en Chartreuse, pour rappel, les créneaux horaires sont :

– Body Art  &  Pilates  :  Samedi matin 10h30 à 11h30 et  lundi de 19h15 à 20h

– Séance Body Art & Cardio :  Lundi de 18h30 à 19h15.

Plus d’infos ?

Peggy – 06 30 30 50 75 

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Bilan de saison du SNC


Rejoignez le Ski Nordique Chartrousin

https://sites.google.com/site/snchartrousin/le-club/presentation

Authentique, écologique, sportif, accessible, le ski nordique associe le plaisir de la glisse à celui de l’effort physique et ce, dans un cade nature, déconnecté du quotidien. Et même quand la neige manque au Sappey, chaque année, l’enneigement exceptionnel du col de Porte offre aux petits comme aux grands un terrain de jeu et d’entrainement tout au long de la saison.

Le Ski Nordique Chartrousin, grâce au dynamisme des bénévoles, à l’implication des coachs, au soutien des communes et des partenaires, offre des conditions d’apprentissage optimales aux jeunes de 6 à 18 ans et l’accès au plus haut niveau pour ceux qui le souhaitent. Avec 125 adhérents de tous âges, le Sappey est très largement représenté au sein du club. Comme chaque année, le club sera présent au forum des associations.

Nouveau !! Mise en place de groupes de compétition adultes (fond et biathlon) pour la prochaine saison

Nouveau !! Inscriptions en ligne sur le site :

https://sites.google.com/site/snchartrousin/section-chamechaude/activites-section

              

Le Ski Nordique Chatrousin au Sappey

Bilan de la saison 2019-2020

L’irruption dans nos vies d’un méchant virus a brutalement interrompu la saison de ski, nous privant des belles compétitions de fin de saison. Néanmoins, les athlètes sappeyards du SNC auront eu le temps de démontrer, une fois encore, leur potentiel.

En ski de fond, Victor LOVERA (19 ans) se classe 8éme aux Championnats du monde junior en 30 kms skate (1er français) et grimpe plusieurs fois sur le podium en Coupe d’Europe. Il rejoint l’Equipe de France seniors la saison prochaine aux cotés de Jules LAPIERRE (champion du monde U23 en 2018) qui semble prêt à reprendre du service après une trop longue absence.

En biathlon, Lou THIEVENT (17 ans) réalise un excellent parcours : Il rafle la mise avec 5 titres de champion de France et, sélectionné pour les Jeux Olympiques de la Jeunesse, obtient une 7éme place en individuel.

Lou THIEVENT, Anna SANCHEZ, Baptiste DOUILLET et Florian SAGE poursuivront l’an prochain leur parcours au sein du pôle Espoir de Villard de Lans. Martin SAGE, quant à lui, a décidé de s’orienter vers une autre de ses passions.

Les biathlètes Baptiste ROUX et Tom LEVET continuent de leur côté la compétition au sein du Team Vercors.

Enfin, cette année aura été pour les plus jeunes l’occasion de vivre en Russie une extraordinaire expérience en participant lors d’une compétition internationale de biathlon. Ils se classeront sur l’ensemble des épreuves 1ère équipe étrangère, derrière des russes jugés « très forts, très grands …et très beaux !!! ».

Finalement, ce fut une belle saison !!

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ça se passe au Sappey !

Le Dauphiné libéré du 1er août 2020